[介绍]
    人体的肌肉长时间处在紧张状态时会发生痉挛，时间久了，就会导致肌肉本身的疾病，而许多人长期的“电脑姿势、开车姿势、牌友姿势、抱婴姿势”等等，令颈、背、腰长时间处于固定和非常紧张的状态，正是导致脖子疼、腰疼、背疼的主要原因。
    另外，长期保持这个固定的姿势，会损害人体脊柱的椎尖盘。人体脊柱有24个椎骨，每个椎骨间都有一个软骨类组织，我们叫做椎尖盘。椎尖盘的健康特别是营养，是需要运动来维持的，因为它没有血管，它是需要组织液渗透进去的。我们在活动的时候，就起一个压缩、挤压的作用来完成它的营养的新陈代谢。在固定不动的时候，这种营养物的交流就会大大减少，时间久了的话，就会造成椎尖盘的营养不足，进一步就会发生椎尖盘的疾病，所以说，在电脑前工作的人长期保持一个固定的姿态，尤其是不良的固定姿态更容易发生颈、背、腰部肌肉的损害以及包括颈椎、腰椎尖盘的损害等等一系列的疾病。
    简单说，这些骨科的疾病都涉及到运动系统，运动系统有一个基本的生物法则，它的健康是要靠适当的运动来维持的。比如说关节也是同样的道理，关节软骨的营养也要靠关节活动的时候关节液不断的流动来进行交换，如果长期固定不动的话，关节软骨的营养也会受到破坏，所以说，长期保持固定不变的姿势，我们的腰、背、颈部的肌肉以及腰椎、颈椎这些部位的椎尖盘组织和四肢的关节都会受到不同程度的影响。椎尖盘突出、膨出等因此而生。
    瑜伽的体式大多是脊柱运动，脊柱运动可以消除脊柱的弯曲变形、扭曲僵硬及椎尖盘移位、膨出等症状，从而使脊柱恢复健康灵活。通过瑜伽练习，能够最大限度地促进脊柱的血液循环，按摩和滋养脊柱，对脊柱的一些其它病变亦有很好的治疗效果。
    如果患者能够每天抽出一小时，参加椎尖盘移位的康复课程，则很快能够缓解病痛症状，长期坚持可得治?。如无法到馆练习，养成一个良好的习惯，伏案每间隔一小时，站起来活动一下关节，伸展一下身体，对控制症状亦会有益。
[案例]
    王女士，椎尖盘突出多年，经常到按摩院按摩，按摩师能够摸到突出的椎尖盘凸起的部位。练习瑜伽半年后，按摩师触摸脊柱，原来突出的部分已经归位变平。